低强度运动项目

高血压老人适宜哪些运动项目

气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...

老人怎样根据体质选择运动项目

老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...

台风帕卡转移广西玉林 强度继续减弱

记者从省三防、气象部门获悉，27日15时“帕卡”已从罗定移出广东，17时其中心位于广西玉林市境内，中心附近最大风力8级（18米/秒），中心最低气压998百帕。预计，“帕卡”将以每小时20公里左右的速度向西偏北方向移动，强度继续减弱。当您遇到突发性气象灾害时，如何应急逃生是我们需要掌握的生活常识，下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。...

北京：降低机动车使用强度立法延迟

今日(1月16日)上午，北京市十四届人大五次会议召开第二次全体会议，市人大常委会主任杜德印作市人大常委会工作报告，表示曾就降低机动车使用强度的立法工作进行调研，由于其中有的问题社会共识程度不高，延迟了立法工作进程。去年人大常委会的工作报告中提出，计划在2016年安排审议10项法规草案，其中包括备受关注的治理交通拥堵问题，为缓解城市中心区交通拥堵，制定降低机动车使用强度的规定。...