怎么练臀上肌

哑铃怎么练肱三头肌

一、　哑铃俯身臂屈伸（Dumbbell Triceps Kickback）这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。 目标锻炼部位：刻画肱三头肌线条 肱三头肌锻炼方法动作要领： 1.起始姿势：向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。 2.动作过程：上体和上臂...

弹簧拉力器怎么练背肌

1、俯身划船 目标肌肉：背阔肌 动作要领：将8字绳踩在脚下，两脚分开与髋同宽平行站立，俯身与地面大约呈45°角，两手持手柄在身体两侧，上臂收在身体两侧，吸气，呼气时将绳向两侧拉起。吸气还原。此练习也可使用长绳，根据自己力量的大小来选择阻力。 2、俯身划船 目标肌肉：上背肌群、背阔肌 动作要领：准备动作同上，将上臂外展开，做划船练习。与俯身划船（1）略有不同，上臂外展...

男子健身房练肌肉 被告知患上横纹肌溶解症

如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...

女生南京地铁上被摸臀 把“咸猪手”堵在男厕所

女生南京地铁上被摸臀 把“咸猪手”堵在男厕所近日，在南京地铁二号线的列车上，女乘客王某遭到性骚扰，她一怒之下跟随对方下车，一直堵到男厕所门口，将嫌疑人抓获。3月8日上午近8点，市民王小姐在地铁二号线新街口站上车，准备前往莫愁湖上班，早高峰的车厢内十分拥挤，王小姐感觉到有一只手在蹭摸自己的大腿和臀部。“是个穿黄衣服的男子，我一开始没有在意，以为是对方不小心。”让她想不到的是，那...