待到手腕上上练肌肉

练哑铃怎么保护手腕

可以买个带护腕性质的健身手套，可以帮你辅助护腕，但是发力时也需要自己对关节的保护意识，并不是有辅助护具就不需要保护。 哑铃练手腕诀窍： 1、俯卧撑锤式弯举 以掌心相对的姿势握住一对哑铃,身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势,右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置,左右手交替进行弯举。30~60秒一组,每组都要增加重量,但切不可使用爆发力。 2、跪姿单臂弯举 双...

陆地上怎么练蝶泳

现代蛙泳和蝶泳是以身体的波浪式动作为基础的，这和海豚及鲸鱼的动作很相似。与自由泳和仰泳的动作相比，由于这种动作是身体通过髋部绕横轴向前摆动，所以也叫做横轴摆动。下面的练习旨在帮助你领会波浪式动作的概念。请注意，身体重心有节奏的波动“附加” 上这两种泳姿的蹬腿和划臂时方式有所不同。 第一步：在练习时随时注意正确的背部姿势,避免驼背。 第二步：开始时臀部往后,胸部往前,同时保...

90后小伙婚宴上与人掰手腕 乐极生悲手臂骨折

90后小伙手臂“咔嚓”一声断了 两个小伙在朋友的婚宴上，兴奋之余玩起了掰手腕的游戏，结果乐极生悲，突然“咔嚓”一声，其中一人的手臂骨折。小王和小李都是90后，上周六在朋友的婚宴上碰到了一起。两人坐在同一桌，越聊越投机，听说小王平时每天都去健身房，小李提出要和他比比手劲。小王挽起右手衣袖，欣然接受挑战。两个身强力不亏的小伙顿时手把手处于僵持状态，持续了数分钟，忽然“咔嚓”一声，...

父亲在女儿T恤上印自身肌肉照防色狼

据澳大利亚澳洲网23日报道，为了阻止小男生靠近自己的女儿，墨尔本一位聪明的父亲近日想出了一个绝妙的办法，把自己浑身肌肉的照片印在T恤上给女儿穿。这位父亲不仅将自己浑身肌肉的照片印在T恤上给女儿穿，同时还配上“男生们离我远点，这是我父亲”的字样。据外媒报道，这位充满保护欲的父亲是家住墨尔本的戴尔，同时他还是两届世界职业巴西柔道大赛的冠军。戴尔曾将女儿身穿这件独特T恤的照片上传至...