肋钉螺

用哑铃怎么练两肋肌肉

第一种：起始姿势两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。动作过程两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三头肌彻底收紧。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置，使三头肌尽量伸展。呼吸方法挺伸前臂时吸气，屈降时呼气。注意要点挺伸前臂时切勿摆动上臂。 第二种：起...

为朋友“两肋插刀”杀人逃亡14年 被抓获

对一个20多岁的年轻人来说，可以结婚生子，安家立业。但21岁的湘阴人杨铭，却成了一名命案逃犯，且一逃就是14年。14年来，他承受着心理上无休止的折磨。当初抓捕他的警察卢筱康和李啸，也由警队年轻人，变成了警界老兵。但14年来，他们抓捕杨铭的脚步一直没有停下。2018年9月28日，海口市城中村，杨铭最终被卢筱康和他的同事抓获，结束了逃亡生涯。被抓的那一刻，杨铭说，自己心里“没那么紧...

男子为朋友两肋插刀捅死他人 被警方抓获

17年前，26岁的向某为了所谓“兄弟义气”，帮朋友筹集买毒品的资金铤而走险。当他与方某、袁某三人结伙在公交车上扒窃时，被受害人严某发现。为抗拒抓捕，三人挥刀暴力相向，将乘客严某刺死。随后，方某、袁某被抓捕后判处死刑，而向某潜逃。12月5日，当43岁的他出现在岳阳东高铁站时，被长铁警方抓捕归案。5日10时许，长沙铁路公安处岳阳东站派出所所民警得到线索，网上逃犯向某将在岳阳东站乘坐...