高抬腿慢跑

练高抬脚对短跑有用吗

当然有用的，但是不能做的太慢，跑步的时候靠的是摆臂，练高抬腿频率自然要快。摆臂的时候手臂要以肩关节为轴，以肘为发动点，要大而快。这样才能有效地提高跑步速度。 高抬腿也是提高运动水平的一种，建议你多练习。同时配合腰部（如正面仰卧起坐，可以锻炼你的腹肌。反面仰卧起做，可以锻炼你的背阔肌和腰部肌肉。）练习 短跑训练方法 1.速度训练 短跑是需要进行速度训练的，先是准备活动，...

饭前慢跑还是饭后慢跑更减肥

当然是饭后慢跑更减肥的，需要注意的是，如果离跑步时间很近（小于一小时），那么不要吃太多饭或吃得太饱，选择易消化的垫餐就好(香蕉和杏仁、酸奶和水果都可)。 跑步前一小时内吃米饭不易消化。在跑步后吃饭(或其他白色碳水化合物)，是有助于身体恢复能量，防止肌肉过度分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在跑步后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。跑步完的1~2小时内...

男子每天让瘫痪老人抬腿落地 老人竟能自行走路

在黑龙江哈尔滨市，67岁的老人高常飞一直悉心照料瘫痪在床的岳母。8年来，老高一直在帮助岳母练习走路，如今，91岁的岳母第二次学会了走路。1月9日，黑龙江记者来到王大娘家，见到了正帮岳母练习走路的老高。 八年前 刚退休的老高主动要求照顾岳母2008年夏天，当时82岁的王梅芬突发心脏病摔倒在地，被家人及时送到医院，虽然保住了命，却站不起来了。82岁卧床，老人觉得这辈子能站起来的可能...

明星一句话 香港医学教授急求“高抬贵手”

香港冬季流感肆虐，特区政府卫生署数据显示，截至2月4日，今年累计已有212宗严重流感个案，其中114人死亡。近日，黎明等艺人关于流感疫苗的言论在社交网站掀起风波，引来医学界人士呼吁“天王高抬贵手”，不要将医学信息娱乐化。2月9日，黎明在个人脸书上发帖，质疑香港现有流感疫苗可能还是往年季度的存货，并非对抗新品种的流感疫苗，他还呼吁公众在接种疫苗前，最好先咨询医生或收集资料。 ▲黎...