怎样练竹竿腿

女士怎样练哑铃

1、手臂画圈目标：肩膀、背部、三头肌和二头肌动作：站立，两脚打开，与肩同宽，手臂伸直，放在身体两侧肩膀高的位置。肩膀放松下垂，先做20个动作幅度较小的向后画圆圈。换方向，再做20个向前画圆圈的动作。 2、肩膀下压目标：肩膀和三头肌动作：站立，双脚打开，与肩同宽。两手各握一个哑铃。手臂弯曲，手向肩部举起，手掌朝向下方。把哑铃竖直向头部上方举起，肩膀向下放松，然后把哑铃放回到肩...

练形体操能瘦腿吗

形体操的作用： 1、塑造体形 形体操可以塑造优美的体型。形体操的运动量较大，会消耗体内多余的脂肪，使身形更加纤细，另外运动还会增加肌肉量，使肌肉线条更加明显，使皮肤更加紧实。所以形体操特别适合于减肥与塑身，而且对于瘦腿效果也比较明显，这应该是广大青年女性喜欢形体操重要原因吧。 2、提高体质 形体操是一项有氧运动，这将非常有利于健康。长期跳形体操可以促进新陈代谢功能，并...

歹徒持刀抢劫商店 86岁老人用竹竿击退

据美国中文网报道，Sfgate消息称，当地时间23日，美国旧金山华埠一名86岁的商店经营者遭人持刀抢劫，这名勇敢的老人用竹竿击打歹徒，将其击退。旧金山警察局称，23日下午3点51分，一名49岁男子在Grant大道700号持刀实施抢劫，被一名86岁老人击退。当时，这名歹徒抓住店主，不断推他的后脑勺。店主发现歹徒手中拿着刀，随后店主抓住一根竹竿自卫，并不断击打歹徒，直到歹徒手中的刀...

00后手持竹竿殴打同学 因未满14岁不予处罚

近日，一段“济南多名00后暴打一男孩”的视频在网上广泛传播。网友称，视频内打人者与被打者均为山东省济南市商河县马家小学学生。12月15日，记者自当地宣传部获悉，打人学生未满14周岁，警方根据有关法律规定做出不予处罚决定，责令其监护人严加管教。网曝视频显示，在一处建筑工地内，打人的两名男生手持竹竿和砖头，对另外一名跪坐在地上的男生进行殴打。视频中，被打男生不停哭着求饶，但打人男...