慢跑十三公里难受

慢跑几公里可以起到减肥的效果

一般来说一周要有5次左右的慢跑为最佳。一次跑步控制在30-60分钟，少于30分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。因此，控制好跑步的时间也是非常重要的一点。 如果按一般人平均来算的话，每天跑步要跑六公里左右，这样可以达到全身出汗，才能燃烧消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的，但是跑步开始阶段不要跑6公里，可以少跑，循序渐进为宜。 如果你每天都能坚持...

慢跑速度一公里几分钟

慢跑的速度没有严格规定，一般在每小时6至10公里这个范围，至于真正合适自己的速度，还是取决于你的身体状况，刚开始慢跑的人用慢一些的速度比较好。你也可以每小时跑5公里，不一定要快，慢下来也很好。只要运动的时间足够就可以了。 一般惯常的定义是，对每一个跑者来说：速度是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%，感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘，能顺利说话交谈。这个...

粗心哥哥把妹妹丢在服务区 驶出三公里才发现

近日，铜陵市公安局天门派出所民警接到欧某报警称：加油时不慎将妹妹欧女士丢在服务区，自己独自驾车走了，妹妹的手机和钱包全落车上，请民警帮忙寻找。接到报警后，民警迅速赶往天门服务区。由于春节期间服务区人流、车流较大，民警只能根据报警人提供的信息挨个寻找。最终，民警在加油站找到了欧女士，欧女士情绪非常激动。见此情形，民警先安抚欧女士的情绪，再仔细的询问具体情况，得知欧女士跟哥哥一起前...

司机修车落下装有1万元钱包 徒步三公里找回

一名货车司机在高速路边修车时，不小心将装有一万元的钱包落下了。因车辆在高速路上禁止掉头，他摸黑徒步三公里，独自返回修车点找钱包。待他找到钱包后，货车副驾已将车开至前方十多公里外的服务区。因无力再返回车上，该司机只能报警求助。10月21日晚上10时许，桂林市公安局交警支队高速二大队值班民警正在桂兴高速兴安严关段开展夜查整治行动。突然，民警接到一名男性司机打电话报警，请交警帮忙。在...