手球运动员如何保护膝盖
1、坐位伸膝 坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐将左(右)膝伸直,并保持直腿姿势5—10秒钟,再慢慢放下。双腿交替进行,重复练习10—20次。 2、俯卧屈膝 俯卧位,双手在头前交叉,将头部放在手臂上,然后将左(右)膝关节逐渐屈膝,尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势5—10秒钟,再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。 3、伸肌锻炼 仰卧位,将一侧膝...
保龄球运动员如何保护膝盖
首先充分的热身对于避免膝关节损伤而言是必要的,运动中,不要过分压迫某一侧的脚;激烈的运动中学会使用肌肉群来分担膝盖所承受的压力与冲击;运动后放松腿部肌肉,适当的热敷能够对膝盖产生一定的保护作用。其次在日常生活中,我同样也要注意膝盖的保暖,改掉不良习惯,减少对于膝盖的磨损。再有饮食可以有侧重点膝关节中的软骨,特别是半月板,都是较易受伤而又不容易恢复的。所以,摄入一些富含蛋白质、...
酒驾的人在路上若是遇到交警,唯恐避之不及。可近日,杭州一名女子喝酒开了车,竟然对执勤的交警说:“我...[详情]
活该!男子一句话帮好友抓到内鬼
“老李,你太不够面子了,你厂里的废品生意现在怎么不交给我来处理?”在北仑大碶做废品生意的叶老板没想到,自己的一句抱怨,帮好友老李抓了个内鬼。原来老李在北仑开了一家工厂,专门加工销售汽车配件,常把厂内的废品交给叶老板处理。老李听到抱怨后,打电话给负责公司的儿子询问。不过,对方反馈来的消息却是仓库经盘点少了一批价值10多万的汽车消音管。老李赶紧向派出所报案,办案民警吴宇翔经过仔细调...
女子误入传销窝 一句话成功脱险
俗话说,“君子爱财,取之有道”,话虽如此,但在急需救命钱的时候,谁还会在乎渠道。如果人人都能做到,那么就不会有打家劫舍的事情出现了。在特殊情况下,人们绝对能放下一切所谓的束缚。如果没有放下,还在说大话,是因为还没有遇到。然而,在法律面前,可以说不讲人情,不管什么急事要命的事,都不能成为犯罪的理由。一个抢劫银行的犯人,是急需用钱治病救人,依然会被处罚。钱没挣到,还把自己给搭进去了...
12岁男孩杀死自己的妈妈,得益于年龄小释放,专家给出这样的无脑建议。...[详情]
我们都知道,在如今排球比赛中,双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。那么在激烈的排球运动中有哪些规则可言呢?小编来告诉你吧!...[详情]
排球运动是一项对时限要求特别苛刻的运动项目,它要求排球运动员在瞬间调整身体位置和频繁的爆发性用力,这就很容易造成身体一些部位的损伤,损伤的部位多发生在踝、肩、指、膝、腕、腰等部位,造成排球运动损伤的因素有多种,今天佰佰安全网小编就来介绍一些有关常见损伤的预防和处理方法的大球运动安全小知识。排球运动的特点 特点1、激烈的对抗性:排球比赛中,双方的攻防转...[详情]
新一季的NBA篮球联赛已经开始,对众多篮球爱好者来说是期待已久的运动盛宴。同时也有一些新晋篮球爱好者对球赛规则不甚清楚,下面就是佰佰安全网小编搜集而来的篮球基本规则,再也不用担心看不懂球赛啦! 篮球运动的简介 篮球,是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的对抗性体育运动。篮球运动,起源于美国。1891年12月21日,由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年...[详情]
