做完运动后多久拉伸

跑步后的拉伸运动有哪些

一、拉伸膝盖 1、拉伸膝盖也是重要内容之一，用手将膝盖用力向下压，维持20秒的时间。 2、用右手支撑身体，左肘向右膝扭腰侧压，右腿会被向外侧拉伸，要好好的感受这种感觉，位于左侧的肌肉部位也是如此，时间为20秒，到时间后重复进行动作。 3、改坐姿变为站立姿势，双脚打开与肩同宽，同时，脚尖呈外八字状态，注意腿要伸直。身体的大部要向下弯曲，用手触碰脚尖、脚侧、脚后跟等地方，拉...

如何做跑后拉伸运动

长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，大家知道如何做跑后拉伸运动呢？ 1、拉伸小腿 跑步时...

小伙饱餐后剧烈运动致腹腔脏器进胸腔

老话说“吃饱了别撑着”，许多人似乎对此不以为意。不过日前，一位小伙子却在吃饱饭后因剧烈运动硬生生地“撑”出大事，使自己体内的腹腔脏器“跑到”胸腔里，差点送了命。 饭后剧烈运动 导致腹腔脏器“跑到”胸腔里今年16岁的小周，平时很喜欢运动，经常跟同学跳跳绳、打打球，上周末，吃完晚饭的他如同往常一样，跟同学约了一起去学校跳绳，跳着跳着小周突然捂着肚子，满头大汗，站都站不起来，还伴有恶...

女子在微整工作室做完双眼皮 回家后不敢照镜子

九江市民方女士在一家名叫“善美医疗美容”的工作室进行了微整手术，可是让她没想到的是，微整之后，她自己都不敢看照镜子了。“善美医疗美容”顾客方女士说：就是双眼皮，就明显眼睛一个大一个小，当时做完的时候就已经这样了。”“善美医疗美容”顾客方女士说：“现在抬眼睛的时候，这边眼皮子完全不对，但是另一边，马上就提起来了，。我以前双眼皮是有一点问题，但是没有这么大。” 说完方女士就哭起来...