现在的人们越来越重视身体健康的,而一副哑铃就可帮助大家锻炼全身各处的肌肉,那么哑铃弯举可以练哪些肌...[详情]
健身球可以练腰椎吗
健身球也非常适合上班族们用来锻炼身体,适当地练练健身球,还能帮助缓解腰背部的不适或疼痛,同时起到锻炼腰椎的作用。 用健身球锻炼腰椎或缓解疼痛的锻炼方法: 1、健身球俯桥 具体动作:两脚踝在健身球顶部支撑,两手与肩同宽,在肩正下方支撑,手臂伸直。腹部收缩,使脊柱保持中立位,背部平直,根据能力保持30-60s,3-5组。 作用:加强躯干和肩胛的稳定性,该练习对下背痛有一定...
杠铃弯举可以练胸肌吗
做杠铃弯举的动作主要是为了锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作,因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱二头肌的时候,很容易就能体会到肱二头肌的发力,可以说用杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌是最有效的动作之一,对锻炼胸肌效果不是很明显的。 杠铃弯举动作要领: 一、动作准备 练习者一般采用双脚与肩同宽站立,挺胸收紧腰腹,双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前,杠铃的握距可以采用宽握距(...
前一段时间,“葛优躺”这个姿势非常流行,相信大家在休息的时候也会情不自禁地歪躺在家里。不过,像“葛...[详情]
12岁男孩脊柱侧弯 每分钟尖叫二三十次
“当初来杭州的地铁上,孩子因为总是尖叫,被安保拦了下来,我就止不住流泪;第一次就诊的时候,因为孩子尖叫声太刺耳,候诊的患者都被吓到了……”一说起儿子小阳(化名),孟女士就忍不住流泪……小阳今年12岁,江苏人。3年前开始,小阳总是不自觉地眨眼睛,后来眨眼越来越频繁,还出现了摇头的症状。“我们发现,孩子只要注意力一集中,就会不自觉地摇头或者点头,这才想,孩子是不是得了什么病了?”于...
课桌椅使用不规范 易引起脊柱侧弯等疾病
杭州大关小学二年级的部分小朋友们在“六一”儿童节当天收到了一份特殊的礼物,拱墅区卫生监督所特别给他们上了一堂关于课桌椅的卫生知识讲座。这让孩子们受益匪浅。“孩子们的整个求学生涯,陪伴他们时间最长的就是课桌椅,如果每天跟他们亲密接触的课桌椅跟他们的身高不匹配,或是没有得到正确使用的话,就会对孩子们的视力、颈椎、腰椎等造成直接伤害。”拱墅区卫生监督所所长李奕新说。从近年来的监测情况...
“有病治病,无病强身”,这是前人对气功作用的总结概括。现代生活中,对于老年人的运动也越来越多,不要一位老人的运动很少。下面介绍一...[详情]
脊柱骨折是一种非常严重的伤害,对患者搬运不当十分危险,一人抬头,一人抬脚或者搂抱的搬运方法都是错误的,可能会加重脊髓的损伤,甚至...[详情]