练肌肉就要找私人教练吗

女性练哑铃会长肌肉吗

女性练哑铃会长肌肉，但是很男练出男性那样壮硕的肌肉。因为男女有别，男女激素相差几十倍，所以女性即使和男性一样的练法也极难练出大肌肉。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。女性练哑铃不用心长肌肉的问题，只要把重量调的稍微轻些就可...

短跑要练大腿肌肉吗

短跑主要是靠腿部的爆发力的，对于大腿肌肉的练习是非常重要的。在短跑训练中，肌肉训练是为了提高跑的速度，尤其是腿部肌肉的训练直接影响着短跑的成绩。 腿部肌肉的训练方法： 提踵，踝跳，半蹲跳，跳台阶等；高抬腿跑，直腿跳；大腿侧外摆与侧内摆，小腿抗阻力后收。发展腿部力量，分支撑练习和负重练习。要求练习者的上半身微微向前倾，髋膝踝关节蹬伸，动作标准，根据自身情况使腿间的夹角增大。...

女子找私人注射玻尿酸失明 美容变毁容

2016年年9月，珠海25岁的阿丹找朋友在一普通民房内完成了玻尿酸注射美容，几分钟后，她右眼失明，大面积脑梗死。毁容失明后的阿丹变得内向抑郁，多次想轻生。家属起诉注射玻尿酸的当事人毛小丽，索赔30多万元。毛小丽称，在注射前多次提醒阿丹有危险，但她坚持要求注射，且未收费，不属于非法行医。目前该案还在审理中。 佰佰安全网提醒：爱美之心人皆有之。整容失败者层出不穷，我们一定要确保自...

长沙驾校教练禁训道路上练车

暑假到来，练车的人多了起来，一些教练车图方便在驾校附近道路上让学员开车上路。昨天上午，长沙雨花交警在香月路附近开展专项整治，不到两个小时时间，查获五台违规上路的教练车，这五台车的教练员均被处以200元罚款。禁训路段练车教练被罚200元昨天9时50分，一台驾校教练车在香月路长塘路口行驶被民警拦截下。车门被打开后，驾驶座上的年轻女子很慌乱，民警一问，她只是学员，副驾驶座上是该车的...