坐在办公室里如何练马甲线

慢跑可以练马甲线吗

慢跑有助于练出马甲线，但是只是跑步而不做腹肌锻炼动作，那么效果要差一些的。练出马甲线的重点在腹部脂肪的减少，如果本身基础好（有经常运动的习惯，腹部没有赘肉），那么恐怕已经有马甲线了。如果只是腹部赘肉多，那么要花上几个月减脂。 马甲线的锻炼方法： 1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。 2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到...

女生怎么用哑铃练马甲线

1.双手紧紧抓着哑铃平躺在凳子上，紧握着哑铃放到胸部的附近。双脚要放在凳子滚轮垫后面，后背要平躺。 2.腹部用力紧缩时候慢慢的撑起上半身，要注意颈部和臀部保持不动尽可能的抬起身子。卷腹时候，下背部不应该离开椅面，练习的时候腹部的肌肉群要始终保持紧绷。 3.每组20次，共做5组。 哑铃负重仰卧卷腹注意事项： 一定要保持臀部不动，腹部要收紧，将全身的力量集中在腹部。 ...

重视自己工作的人，自己所在办公室的风水布局一定要好

对于一个重视职场的人士，重视自己工作的人。自己所在办公室的风水布局一定要好。比较好的办公室风水不但可以带来钱财运，也有升职加薪或者能有更好前程的重要作用。好的风水可以让你前程似锦，而坏的风水则会阻碍你的发展。那么，办公室哪些风水阻碍了你的前程呢? 一、办公桌上凌乱如果办公桌上总是非常凌乱，文件纸张乱放，这样不但让人觉得你做事没条理，很马虎，而且在风水上也是不会让领导赏识的局面。...

农妇手割70亩小麦 如何防止办公室空气污染？

河南电视台《民生大参考》栏目近日报道：驻马店上蔡县的刘女士家的70亩小麦本因刮风下雨出现大面积倒伏，致使部分小麦开始发霉，需要加急收割。可是，上蔡县城市管理综合执法局却不让她用收割机收割，必须用手割。据刘女士说，她家的麦田附近有一个空气质量监测站，因为担心麦收产生的扬尘，会影响监测站的数据，所以上蔡县城市管理综合执法局要求她们只能用手割。对此，6月7日，河南省污染防治攻坚战领导...