校园文化节推文

杠铃卧推支架

1、预估和确保重量安全 尽管有经验的训练者会按部步班地按照预先制订好的重量进行平板卧推的训练，但由于每一次的训练状态都存在差异，所以在开始卧推前，都建议要根据自己当前的状态来决定是否要调整一下今天的训练重量，或者先卧推一个重量感受一下。特别要提醒新手，要循序渐进。新手最容易犯的毛病就是，以为大重量就一定效果好，超出自己的能力范围盲目上大重量。不可取！ 2、使用安全防护设备...

推杠铃怎么呼吸

一、同步式呼吸法 每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。同步式一般习惯采用的呼吸方法分成两种： 1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。 肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。这一方式强调的是意念集中。 2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。 肌肉收缩时瞬间闭气...

厦门湖里元宵民俗文化节 世界最长吊龙正式亮相

昨日，第十三届厦门元宵民俗文化节在湖里举行，有着“世界最长吊龙”之称的城步吊龙舞正式亮相 “这个元宵节，过得特别有趣、特别幸福。”钟宅社区的钟艳婷和6周岁的儿子王逸祺，点亮手中自己亲手做的花灯，笑容特别灿烂。钟艳婷母子俩参加的，就是昨天上午在湖里区五缘湾“海天爱家·红星美凯龙广场”热闹开席的第十三届厦门元宵民俗文化节。金鸡献瑞闹元宵，团结一心迎盛会。赏民俗、看花灯、做花灯、猜灯...

金秋十月菊香满城 中国开封第35届菊花文化节开幕

金秋十月菊香满城，盛会盛景盛装开封。10月17日上午，中国开封第35届菊花文化节开幕式在开封市龙亭景区举行。省人大常委会副主任蒋笃运，副省长戴柏华，省政协副主席张广智，中国文联副主席、中国杂技家协会主席边吉发等领导出席。戴柏华宣布中国开封第35届菊花文化节开幕。本届菊花文化节以喜迎党的十九大为主线，以“菊韵开封·美丽中国”为主题，会期是10月18日至11月18日，历时一个月，共...