同个部位肌肉天天练

练哑铃会长肌肉吗

练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿...

短跑要练哪些肌肉

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...

儿女同患尿毒症 母亲:2个肾 你们1人1个

宿迁经济开发区三棵树乡大华村52岁的周红侠从来没有想到命运对自己是如此不公：20年前丈夫因尿毒症不幸去世，她独自一人把一双年幼的儿女抚养成人;不 料，五年前厄运再次降临，当时21岁的女儿被查出患有尿毒症;一个多月前29岁的儿子又被查出患有尿毒症。面对这对饱受病魔这么的女儿，周红侠痛苦不堪：“我有两个肾，我给们兄妹俩一人一个吧!”因老家拆迁，周红侠如今住在三棵树街上的幸福小区。1...

一个踩油门一个打方向 醉酒情侣同开车获刑

一辆车上查处两名醉驾司机，这是怎么回事？12月22日，记者从乌鲁木齐沙依巴克区交警大队事故中队了解到，案件是交警在乌鲁木齐市公园北街查处的，一对情侣醉酒后一个踩油门一个打方向，两人共同驾驶车辆，在倒车过程中撞上了一辆停在路边的出租车，他们的行为已构成危险驾驶醉，两人分别获刑。一男一女站在路边摇摇晃晃 12月9日凌晨2时50分左右，乌鲁木齐沙依巴克区交警大队接到报警：乌市公园北...