哑铃弯举可以练哪些肌肉
哑铃弯举是锻炼肱二头肌的经典动作,在此动作的基础上可以变化出非常多的锻炼肱二头肌的动作,所以不管是健身还是健美,哑铃弯举这个动作一定要掌握。 哑铃弯举动作:稳坐在长凳上,掌心向内,双手各持一哑铃吸气,平稳抬起一侧手臂。呼气,缓慢放下。 哑铃弯举主要锻炼肱二头肌,同时对前臂肌、肱肌、三角肌前部也有很好的锻炼效果。 哑铃弯举注意事项: 1.身体不能摇晃,下放哑铃时上臂不能...
短跑要练哪些肌肉
1、超人运动 锻炼部位:腹横肌,下背部 脸朝下躺在地上,双手向上举过头顶,双腿伸直。抬起头部、左手和右脚,离开地面10厘米左右。数3下,放下头、手、脚;然后抬起头部、右手和左脚;每边各做10次。注意,肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度,可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位:臀部和大腿 脸朝上躺在地面,双膝弯曲90度,双脚蹬地。抬起臀部,身体和大腿构成一...
广州一位老人虽然已经年过古稀,却依然不输给年轻人,过着他的“极限”老年生活,邱伯伯年过七旬仍坚持游...[详情]
男子健身房练肌肉 被告知患上横纹肌溶解症
如今,在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动,跑步、瑜伽、器械应有尽有,男士追求腹肌,女士要练人鱼线,但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症,以至于导致肝肾功能受损。出院以后,陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称,目前只能给陈先生退卡,赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...
男子救呛水女童不被认可 游泳教练:孩子在练憋气
8月22日,市民王先生到大连市内一家游泳馆游泳,看到一名五六岁大的女童游泳时突然呛水,附近的教练却“没看见”。情急之下,他赶紧跳下水将女童送上岸,可事后教练却说“她会水”。记者致电游泳馆,针对此事前台回应,“孩子学游泳练习憋气!”。 做了好事不被认可,王先生的心里很郁闷 王先生家住普兰店。8月22日,他开车来到大连市内一家游泳馆游泳。下午2点左右,王先生准备离开时看到泳区有一群...
我们游泳时总会碰到各种损伤及病症,下面介绍游泳时遇到的肌肉韧带损伤和病症的预防措施以及处理方法。希望可以帮助到各位游泳健将哦!...[详情]
室内装修使用的各种材料会释放出苯、三氯乙烯、甲醛、甲苯、二甲苯、丙酮和氨等挥发性有机物,危害人体健康。那么哪些植物可以净化室内空...[详情]
生活中,老年人因骨折、椎体结核、中风或者其他疾病需要长期卧床时,如不注意活动就容易导致肌肉萎缩、关节粘连、骨质疏松等多种并发症。那么,卧床老人如何预防肌肉萎缩呢?佰佰安全网小编来告诉您相关的老人疾病安全小知识。什么是肌肉萎缩? 肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍,肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。多由肌肉本身疾患或神经系统功能障碍所致,病因主要有:神...[详情]
在网络如此发达的时代,相信大家平时都会时不时的使用U盘、移动硬盘等移动存储设备,这些移动储存设备因为小巧便捷,又有足够大的存储容量而备受网友们的喜爱。但是您却不知道很多移动储存设备是会传播病毒的,那么,哪些移动存储设备可以传播病毒?如何防治这样病毒呢?佰佰安全网就来介绍一下相关的网络病毒小知识。 什么是移动储存设备? 移动储存设备也就是移动存储介质,...[详情]