创新运动项目功守道

高血压老人适宜哪些运动项目

气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...

老人怎样根据体质选择运动项目

老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...

李道洲追记一等功 我愿用生命践行信仰！

驻汉空降兵某部礼堂庄严肃穆，空降兵某军在此为三闯火海的救人英雄烈士李道洲隆重举行追记一等功大会。李道洲亲人和家乡、武汉市及生前所在部队官兵代表1000余人参加。3月3日下午，洪山区梨园街东湖花园小区二期，一户居民家中突发大火。李道洲闻讯后赶赴火场，先后两次冲进火海救出一对老夫妻。当他第三次冲进火场，试图救出老夫妻患有脑瘫的女儿时，被滚滚浓烟吞噬，再也没能出来。本报曾持续跟踪报...

李道洲追记一等功 如何应对火灾中的烟尘伤害

空降兵某军给三闯火海救人英勇牺牲的河南光山人李道洲烈士追记一等功大会在其生前所在部队大礼堂内隆重举行，会上宣读了给李道洲烈士追记一等功的《通令》，并向其家属颁发一等功奖章、证书。2018年3月3日下午，武汉市洪山区梨园街东湖花园小区二期，一户居民家中突发大火，正在家休假的李道洲听闻消息后，先后两次冲进火场，救出一对老夫妻。当他第三次冲进火海，试图救出老夫妻患有脑瘫的女儿时，被滚...