练瑜伽动作有几个动作

瑜伽有哪些动作

1、仰卧手抓脚趾伸展式-Supta Padangustasana 初学者可以在抬起的脚上套上瑜伽带，所以即使腘绳肌紧的人也可以练习此姿势（如果没有瑜伽带，也可以使用毛巾或皮带）。伸展腿部时，让股骨头固定在髋臼中，以使两边的臀部都保持在地面上。 2、站立前屈-Uttanasana 站立前曲是伸展腘绳肌的一种简单方法。尝试将臀部保持在脚踝上方，大多数人的臀部会向后倾。微弯曲...

孕期瑜伽有哪些招牌动作

孕妈妈适合练习瑜伽阶段： 孕中期（14-28周），主要针对四肢、核心、盆底肌练习，也是孕期练习的最佳时间。 可以预防与缓解孕期造成的：水肿、便秘、腰背部疼痛、坐骨神经痛、耻骨痛、胃痛、抽筋、胎位不正，从而有助快速、安全生产。 孕晚期（30-36周），以简易、舒适体式为主，借用辅助用具。 禁止练习孕妇瑜伽的孕妈妈：1.严重心脏病、肺病。2. 胎盘靠近宫颈（胎盘前置）。3...

党媒：中纪委连发三文暗示有新动作

近年来，中纪委的每一次举动都会成为媒体关注的焦点，牵引着大众们敏感的神经。不过这次不是因为拿下了哪个老虎，而是因为官网上的三篇文章。近日，中纪委网站“学思践悟”专栏连发重磅文章—《讲政治顾大局》、 《突出执纪特色》、《创新监督审查方式》，这三篇文章的题目虽然“有些平”，不够抢眼，但细细研读，内容却是分外重要，透露出的信号值得关注，在推动反腐从治标到治本转变的关键阶段，中纪委似...

What？练瑜伽被咬出“一身包”？

瑜伽，这个从印度传入中国的运动项目，正越来越受到年轻女性的追捧。这个国庆长假，扬州市民陈女士特地在南京新街口的一家瑜伽馆报名练习瑜伽，可练习一段时间后，陈女士发现自己被咬出一身包。这到底是怎么回事呢？陈女士是扬州的一名健身教练，九月末她特地在南京一家瑜伽馆报名参加了瑜伽专业培训，并交纳了一万一千四百元的学费。可是课上了没几天，陈女士总是觉得身上痒痒的，胳膊、小腿和腹部还起了一些...