预防游泳抽筋的方法有哪些
1、游泳前一定要做好暖身运动,应增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食。游泳前应考虑身体状况,如果太饱、太饿或过度疲劳时,不要游泳。 2、增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多,抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时,游泳时间不宜过长,疲劳或饥饿时不宜游泳。 3、先用冷水淋浴或用冷...
游泳抽筋该如何自救
一、保持镇静并呼救 游泳中发生抽筋时务必保持镇静,千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。如果周边有人,发生抽筋时应大声呼救并与前来救援的人主动配合安全出水,决不能紧抱救援者不放而导致双双发生意外。 注意:在紧急情况,且周边无人的情况下,应该马上做的事,不是呼救,而是想办法自救。 二、仰泳快速游回岸边 如果抽筋时远离岸边,则马上仰泳,把腿尽量靠上伸。尝试用一条腿配合两只...
4月16日中午12点左右吃完烧烤后,看着烈日当空,其中的一位20多岁的男子一个人下河游泳,可是,惨...[详情]
操场秒变泳池 如何预防游泳时抽筋?
操场秒变泳池!这所学校太会玩 海口城区学校首个移动式泳池投入使用。昨日(26日),海口市龙峰实验小学迎来了首批小学生游泳训练达标测试考核。神奇的是,此次考核的“泳池”在学校的操场上。据悉,海南省为加快推进中小学生“学游泳、防溺水、懂救生”系统教育工程,鼓励中小学校更好利用课余时间巩固和加强中小学生游泳教育工作,营造中小学生学游泳的浓厚氛围,海南省教育厅决定在2018年暑期继续开...
婆媳争吵男子跳河 游泳时抽筋怎么办?
7 月 16 日,南京鼓楼警方通报,近日一对婆媳俩慌慌张张地冲进华侨路派出所,向民警哭诉,家中的男主人方某刚刚在婆媳俩的眼皮底下,跳河了。民警到现场组织打捞 3 小时,没想到最终得知,男主人早已经自己爬上岸回家了。 游泳时抽筋怎么办? 抽筋是肌肉不自主的强直性收缩,水温过低或游泳时间过长,都可能引起抽筋,发生抽筋时最重要的是保持镇静,不惊慌,大喊“我抽筋了,快来人啊。”一般情况...
应急冰袋
应急冰袋无需冷藏或冷冻及任何预先的冷处理,在野外,旅行途中,工作场上,高温作业中及任何急救现场,只需捏破内袋,2秒钟内迅速制冷,最低制冷温度可达零下9度;特别适合于运动损伤、拉伤、牙痛、中暑等急救。特别适合于运动损伤、拉伤、牙痛、中暑等急救。
应急保温毯
应急保温毯非常重要,人们在许多情况需要保持温暖,防止体温过低导致伤害或死亡。保温毯具有重量轻、性能优良的保暖性,而且可以使脸部以及四肢自由活动。户外体育运动,不少游人,登山探险家、比赛运动员、高山救援队、滑雪爬山者、探险者等携带作为生存和保障作为保障按全的必要装备。在汽车和野外工作中,是最理想的保障人身安全装备,如果开车受困在偏远地点,需要出去寻找出路以及寻求帮助或危险地段维修汽车作为理想的反光警示标识。
春末之际,游泳减肥计划已被很多人实行。但是,游泳时也要注意安全。如果在游泳时发生腿抽筋该怎么急救呢?...[详情]
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。那么,这是怎么回事呢?晚上睡觉小腿抽筋是什么原因?...[详情]
高速公路应急车道被誉为高速公路的“生命通道”,然而由于多种因素,非法占用高速公路应急车道的违法行为屡禁不止,现实生活中,不少人在车辆未出现故障的情况下,为方便自己通行,铤而走险,违法占用应急车道现象频发,节日期间更是成为违法占用应急车道等违法行为的高发期。...[详情]