致给铅球运动员一封信

手球运动员如何保护膝盖

1、坐位伸膝 坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。 2、俯卧屈膝 俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。 3、伸肌锻炼 仰卧位，将一侧膝...

保龄球运动员如何保护膝盖

首先充分的热身对于避免膝关节损伤而言是必要的，运动中，不要过分压迫某一侧的脚;激烈的运动中学会使用肌肉群来分担膝盖所承受的压力与冲击;运动后放松腿部肌肉，适当的热敷能够对膝盖产生一定的保护作用。其次在日常生活中，我同样也要注意膝盖的保暖，改掉不良习惯，减少对于膝盖的磨损。再有饮食可以有侧重点膝关节中的软骨，特别是半月板，都是较易受伤而又不容易恢复的。所以，摄入一些富含蛋白质、...

11岁女孩半夜离家出走 在床头留下一封信

杨先生的女儿今年11岁，上小学六年级。昨天（16号）凌晨3点多钟，突然离家出走，一家人焦急地寻找了一天，最后在好心人的帮助下，女儿终于安全回家。杨先生说，早上起床后就发现女儿不见了，而且在床头留下了一封信。 看到女儿留下的这封信，杨先生意识到女儿可能离家出走了，心里顿时紧张起来。孩子年龄尚小，身上也没有带什么钱物，杨先生担心孩子遭遇意外。为了寻找女儿的下落，杨先生想尽各种办法，...

6岁男童给妈妈写了一封信 最幸福的事情就是陪伴孩子一起成长

3月8日，衢州一位妈妈收到了6岁儿子送出的一封内容奇特的“图画信”。6岁的儿子说，妈妈祝你节日快乐，你猜猜里面的意思。不明就里的妈妈在朋友圈发出了这份信，众好友绞尽脑汁也未能破解。3月9日，儿子拿着信逐字逐句念给妈妈听，听完后妈妈说真是要被暖化了！原来儿子写下的这22个图形表示的意思是——“妈妈，你帮我洗衣服。妈妈，你上班多苦。妈妈，我爱你。” 这位妈妈叫朱碧月。她说，“最初...