邻玉街道高温安全不放松

打网球如何放松

小球运动安全小知识： 1、肩部做转肩和压肩的两个动作。 ①转肩：做2-4个4拍的顺时针和逆时针转动，双肩同时。 ②压肩：一只手横在胸前，另一只手从前方向后用小臂压住横着的手臂，渐渐加力，维持5-10秒，然后渐渐放松，换另一只手。 2、腰部做弯腰，转腰，腰部侧拉伸动作。 ①弯腰：双脚分开与肩同宽，向前弯腰指尖接触地面，然或接触左右脚外侧地面，每次触地维持5-10秒。 ...

长跑后如何放松肌肉

1、拉伸小腿 跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。 ①两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后，前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，换腿。 ②双手撑墙，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒重复。 ③俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体...

徐玉玉案头号嫌犯家乡：痛恨骗子

原标题：徐玉玉案头号嫌犯陈文辉归案 家人深感愧疚，当地人痛恨骗子让家乡蒙羞山东临沂准大学生遭受电信诈骗后死亡一案又有新进展。公安部治安管理局官微8月27日晚发布消息称，当日，山东临沂徐玉玉电信诈骗案的头号犯罪嫌疑人陈文辉落网。 截至目前，此案的六名主要犯罪嫌疑人中，已有5人落网，另有一名犯罪嫌疑人郑贤聪还在逃，公安部已发布A级通缉令公开通缉。陈文辉家住福建省安溪县白濑乡下镇村...

出售徐玉玉信息 19岁黑客今受审

出售徐玉玉信息 19岁黑客今受审利用网站漏洞获取山东考生信息 曾贩卖十万余条考生信息 涉嫌侵犯公民个人信息备受关注的“徐玉玉遭电信诈骗身亡”案即将尘埃落定，继陈文辉、郑金锋等人被判刑后，在徐玉玉案中向陈文辉等人出售徐玉玉信息的“黑客”杜天禹，因涉嫌侵犯公民个人信息将于8月24日上午9点受审，记者获悉，山东省临沂市罗庄区人民法院第二审判庭将对该案公开开庭审理。出售徐玉玉个人信息受...