在高尔夫活动中，不少人都有肩部受伤的经历，究其原因，除了一些是因为不正确的挥杆姿势造成的，其他大多是打球之前没有进行肩部热身造成的，那么打高尔夫球前如何热身肩部?下面就跟随小编一起来了解下这部分知识吧。
肩部热身，主要就是一个对伸展肩部的过程，可以左手握住杆柄尾端，右手握住杆头。放松肩部，保持左手手肘笔直，然后尽量向后拉伸手臂。保持5秒钟然后换另一侧。 而拉伸肩部的方法步骤如下：
1.左手置于脑后，尽力向下伸展。如果可以的话，抓住伸上来的右手(右手手心朝外)。如果你的两手无法握在一起，试着做一做下面的这些动作。
2.让别人帮你将两手慢慢靠近，直到你有轻微的拉伸感。这时，保持这个姿势一会儿。不要过分拉伸，即使两只手的手指并没有接触，你仍然可以很充分地拉伸。一定要在身体允许的范围内进行拉伸。
3.将一条毛巾垂在脑后，左臂弯曲，右臂向上抓住毛巾底部。此时，右手慢慢地沿着毛巾向上移动，将左臂向下拉动。
拉伸是一项自然、放松的运动，拉伸的同时可以让人精神焕发，但是也要注意姿势和方法正确。拉伸动作需要跟着感觉走，而不要试图挑战自己的极限，以免造成身体伤害。
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( 责任编辑: 刘梅 )
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