冬季老人适合晨练吗

老年人是冬季晨练的最大群体，晨练“宜迟不赶早”，要提防心脑血管意外的发生。冬季是心脑血管疾病的高发季节，尤其是清晨天气寒冷，容易对血管和神经造成刺激，使交感神经兴奋、血管收缩，从而增了血液流动的阻力，使血压升高;再有，睡了一个晚上身体水分减少，血液黏稠度增加，这些都是诱发心脑血管意外的危险因素。因此，对于老人和本来有心脑血管疾病的病人来说，冬季清晨锻炼是相当危险的，有锻炼习惯者最好把时间调整到一天之中温度较高的时候。

锻炼贵在坚持，但也要懂得变通。冬日除了雨雪天气外，常会在清晨出现雾气。一些习惯了晨练的人们虽然也知道在大雾天气晨练不好，但似乎并没有引起足够的重视。雾粒中含有各种酸、酚、尘埃以及许多致病微生物，雾天晨练对身体健康并没有好处，反而还易引发各种疾病。 雾天晨练时，随着人体活动量的加大，心率随之加快，呼吸加深，自然就更多地吸进了雾气中的有害物质。同时，由于雾气中水蒸气较多，势必影响人体肺部的气体交换，从而产生胸闷、气短、眩晕、乏力等症状。有时在雾中行走出现眼痛、流泪和鼻塞等，就是雾中有害物质刺激眼、鼻的结果。因此，有晨练习惯者，雾天最好不要外出，可改在室内做 些轻微活动，如打拳、做操等，也可等太阳出来，雾气散去再锻炼。冬日清晨气温低、空气污浊，阳光普照 时才是锻炼的最佳时机。此时，气温回升、雾气散去、植物光合作用充分、近地层污染物向高空扩散，各方 面的环境都比较适合锻炼。运动之前最好喝150-200毫升水或牛奶，可以增加血容量，减少血液的黏稠度。

所以说老人在冬季进行晨练的时候一定要注意自己的身体情况，不要盲目锻炼，注意老人健身安全，家人多学习老人健身安全小知识，帮助老人科学锻炼。

( 责任编辑: 慕丹萍 )