早上晨练越早越好吗?夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时是污染的高峰期。那么早上晨练越早越好吗?老人晨练的好处很多，但是我们要合理的安排锻炼的时间，佰佰安全网和大家学习一下吧。
一、夏季不要超过6点
研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。
二、冬季晨练时间在6～9点
晨练是否越早越好?专家提示，事实并非如此，特别是冬季天气转冷，晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激，诱发心脑血管疾病。
对于时间自由度大的锻炼者，可将晨练安排在七点到九点这个时间段;对于早晨时间紧张的上班族，则可在六七点时进行适度锻炼。
三、春季晨练时间在太阳升起后
把握晨练的时间，不宜过早。由于春天晨间气温低，湿度大，雾气重，从室内转室外，温差较大，人易受冷，容易患伤风感冒，或加重“老慢支”、哮喘病、肺心病等。专家建议，应该在太阳升起后再外出锻炼为宜。
四、秋季晨练上午10点最佳
很多中老年人认为晨练越早越好，而且到树越多的地方越好，其实这种观点是错误的。 入秋后，由于早上气温较低，人体的血管处于收缩状态，心血管和神经系统很不稳定，因此晨练不宜过早，晨练的最佳时间应该是在早上10点左右，此时晨露已经散去，气温也比较稳定。 而且，早晨由于植物的光合作用，空气中二氧化碳特别多，新鲜空气反而很少，植物越多的地方越是如此。因此晨练应该选择植物分布比较平均，空气流通、人员较少的地方。
以上是小编总结的一年四季合理的锻炼时间，希望对老人有帮助，老人在锻炼的时候要掌握老人健身安全小知识，科学锻炼，注意老人健身安全，保护健康。
( 责任编辑: 慕丹萍 )
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