打高尔夫球前如何热身踝关节

加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，多进行提踵跳及负重提踵练习，提高关节的力量和弹性。

3.准备一双合脚的运动鞋

一双好的运动鞋可以增加踝关节的稳定性，提供足够的缓冲力，保证踝关节在运动中有很好的力学支持，并减少伤病的发生。

对于一些脚踝曾经有过受伤经历的球友来说，在恢复训练时，踝关节要打好固定，　可以用胶布，也可以用粘胶支撑带。用支撑带的目的是对薄弱的踝关节提供额外的支持和增加它的稳定性。

同时球员加强本体功能及平衡能力的训练，能够帮助人体本体感觉器的提高。因为本体感觉器的存在能让我们自己知道自己的肢体位置在什么地方，知道该如何发力，而这在运动中也是非常重要的一点。热身脚踝的过程其实也是帮助身体感觉脚踝位置的所在，让身体熟悉在打球过程使用脚踝发力。

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( 责任编辑: 刘梅 )