老年人如何控制热量摄入

意大利研究人员从1998年起对1200名生活在意大利基安蒂山区的老年人进行了追踪调查，目的是了解这一地区老年人长寿且健康生活的秘诀。

研究表明，老年人每天少摄入100卡路里的热量，3年内出现不适和病痛的可能性会减少10%。研究人员解释说，这里所说的不适和病痛往往会影响老年人的正常生活，如不能进行正常洗漱、无法自己穿衣、不能长时间走路或无人搀扶不能上下台阶等。如果老年人每天摄入的热量增加10%，3年内出现上述不适的可能性也会增加10%。

所以说，老人在日常饮食中，要懂得如何控制热量摄入。合理搭配你的一日三餐，多吃一些蔬菜和水果，少吃油腻、不好消化的食物。多注意饮食上的搭配，这会让老人的体质得到增强，身体也会更健康。

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( 责任编辑: 王秀娟 )