每一位跑步爱好者都会遇到这样的难题，那就是在寒冷天气下跑步到底应该穿多少衣服，如果穿得太少，很难抵挡低温天气的侵袭，而一旦穿得太多，跑起来很快又会汗流浃背，不仅影响舒适度，还会造成体能的无谓流失，甚至可能因为冷热交替过快造成感冒，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道跑步时人的体温会升高吗？
人在剧烈运动和进行体育比赛时，由于肌肉较长时间剧烈收缩，产生大量热，热量需要散发掉，所以这时体温会明显升高。进行马拉松、自行车比赛的运动员，体温可上升到40℃左右。即使在冬季，在滑雪比赛后，有的运动员的体温也可上升到42℃。要不断地收缩舒张来工作完成身体的运动，会产生大量热量，如果是非常激烈的运动，肌肉产生的热量能占整个机体产热量的50％以上，所以肌肉是运动过程中的主要产热器官。
人体运动的时候体温升高的程度和运动的强度，运动的时间，运动的环境还有我们的身体素质等等都有关系。400米左右的快跑之后，腋下的温度可能升高到37.5℃如果是安静状态下，已经算是发烧了！，长跑之后更可能升高到38.5℃要是生病的时候，都要开始吃退烧药了！。更剧烈的运动时，直肠温度甚至会超过40℃（直肠温度是衡量内脏温度常用的指标），肌肉温度可达41℃温度已经很高了！42℃在人体里是个临界值，超过这个温度组织会因为蛋白质凝固而坏死的！所以高烧可能有生命危险。。
所以不要因为环境凉爽舒适，就忽视了体温升高的问题。象夏天去游泳，或者冬天去滑冰滑雪的时候，虽然水的温度和气温比皮肤温度低很多，我们并不觉得热，但是由于人体在运动的时候产热加强，体温还是会升高很多的。尤其是冬季的滑冰滑雪，我们的身体裹在厚厚的衣服里，散热也就更困难了。
就是因为运动会让体温升高，所以要警惕炎热天气时户外运动时可能发生的危险。尤其是气温高、无风、湿度大的时候，在户外进行长时间的剧烈运动，经常会由于人体热散不利，使得体内温度升高太多，产生中暑现象。所以在运动之前我们就要有所准备，不要一时忘情于运动，发生不必要的危险。
通过佰佰安全网小编的介绍的跑步时人的体温会升高吗，大家明白了吧，跑步体温会上升，但这是属于正常的，感兴趣的朋友还想了解更多关于跑步安全小知识，可以继续关注本网其他栏目内容吧。
( 责任编辑: 张小付 )
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