亚健康老人如何健康饮食

戒烟。因为吸烟是丧失食欲的主要原因。

营养饮食原则

1、合理调配食物：根据不同原因和疾病进程，合理调配食物，当原发疾病加重，食欲减退时，以保护性食物为主，如肉类、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、鲜果、豆制品类。如疾病缓解或消除，食欲不恢复，则应以供给热能为主，可选用含碳水化合物的米、面、粗粮、糖和油等，辅以保护性食物。

2、合理烹调：选用合适的烹调方法，以保证饭菜的色、香、味以促进食欲，有利于食物的消化吸收，如做成汁、羹、饭等。

3、选择易消化的食物：选用助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果。山楂带酸味，能增强消化作用。各种鱼类，如鲫鱼、青鱼等营养丰富，鱼肉较细，易于消化。水果能供丰富的矿物质、维生素及有机酸和食物纤维，有机酸能刺激胃液分泌，食物纤维可促进肠蠕动，有助于消化和排泄。

营养产品调理建议：3倍用量：维生素B族片，维生素C2倍用量：铁锌钙1倍用量：螺旋藻螺旋藻片：属于高营养的碱性食品，可以调节胃酸，增加营养，调节人体的新陈代谢。B族维生素：促进人体姓陈代谢，增加食欲。

维生素C：酸甜口感，刺激味蕾，改善食欲。铁锌钙：增强机体抗病免疫能力和创伤组织的再生能力;改善味觉的敏感度，促进食欲。

各位新老朋友，希望佰佰安全网为您分享的关于亚健康老人如何健康饮食的解答会对您有所帮助！如果您想要掌握更多关于疾病老人饮食如何搭配的常识知识及老人饮食安全知识，尽在我们佰佰安全网！

( 责任编辑: 王秀娟 )