攀岩时腿部拉伤可以热敷吗

腿部拉伤一般需要4－6周的恢复时间，拉伤后应该立刻用冰敷的，拉伤后应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、按摩伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处。

初期的治疗主要是冰敷，建议使用专业的冰袋，效果比较好，布洛芬类的消炎药能帮助内部肌肉的消肿，注意不要在运动之前服用。如果想要尽快恢复，最好还是休息一周左右，然后逐渐恢复训练量，足型矫正器或者合适的跑鞋能让你在恢复之后的训练中减少一系列伤病，一些科技含量比较高的压缩装备同样对减少小腿肌肉压力有帮助，特别是在训练的时候佩戴，效果比较好。如果条件允许，专业的按摩非常有帮助，但也可以购买专门按摩的器具辅助，同样有明显的效果。

通过佰佰安全网小编的介绍，攀岩时腿部拉伤是可以热敷的，不过一般要等48小时之后再才能热敷，前期最好使用冷敷，本网极限运动安全小知识库中还有很多关于攀岩的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

( 责任编辑: 张小付 )