养生操对老人健康的影响

养生操有利于增强骨骼的抗折断、弯曲、压拉、扭转性，从而能预防老年性骨质疏松、老年性骨折，延缓骨骼的衰老过程。

此外，养生操可改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，保持并提高骨的弹性和韧性，从而延缓骨细胞老化进程。文献报道一组长期练习太极拳的老人与同年龄对照组比较，脊柱骨质疏松发生率为36.6%和63.8%。经常养生操可加强关节的坚韧性能，提高关节的弹性、灵活性和协调性，对防治老年性关节炎，防止关节附着的肌肉萎缩、韧带松弛、滑液分泌减少和关节强直等均有效。实验表明，进行12周牵拉和舞蹈练习，肩关节的柔韧性就提高了8%。肌肉工作能力降低是衰老的重要标志之一。经常参加养生操，肌纤维将变粗，坚韧而有力，肌肉力量储备增加，其利用率也得到提高，肌纤维的收缩性、传导性、反应性都得到改善。据报道，练习太极拳的老人肌肉工作能力下降要比不练拳的延缓10-20年。

所以经常锻炼的好处很多，老人要根据自己的身体情况选择适合自己的养生操，掌握基本的老人健身安全小知识。

( 责任编辑: 慕丹萍 )