由于饮食不规律、缺乏运动等一些饮食导致现在肥胖的人越来越多。那么女生运动期间减肥食谱应该如何搭配呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的女性减肥小知识。
女生运动减脂食谱做法一：芥味玉米沙拉
材料：玉米2个，胡萝卜2个，西芹1把，沙拉酱，青芥末
做法
1.胡萝卜去皮切同玉米料大小一致的小丁;
2.西芹洗净后，择去叶子，同样切小丁;
3.玉米煮熟后把玉米粒剥下，或者直接用甜玉米罐头;
4.把所有材料焯一下，注意顺序：玉米、胡萝卜、西芹;用2勺沙拉酱和适量芥末把所有材料拌匀。
女生运动减脂食谱做法二：草莓沙拉
材料：草莓，酸奶，蜂蜜，杏仁，黑芝麻
做法
1、将草莓洗净摘去叶子;
2、在草莓中加入适量的酸奶、一汤匙蜂蜜;
3、将杏仁切碎，也加进去;
4、最后倒入少量的黑芝麻
女生运动减脂食谱做法三：马铃薯蛋沙拉
材料：马铃薯3颗，鸡蛋2颗，小黄瓜1条，红萝卜100公克，美乃滋1/2杯，黄芥末酱1小匙，糖2小匙，白醋2小匙
做法
1.鸡蛋连壳放入沸水中煮熟后捞起，去壳将蛋白、蛋黄分离，蛋白切小丁，蛋黄压成泥备用。
2.马铃薯放入沸水中煮至表开始脱皮，捞出放入冷水中剥去外皮后，切小丁备用。
3.小黄瓜洗净切小丁，放入沸水中煮熟;红萝卜洗净去皮切小丁，放入沸水中煮熟，备用。
4.将所有调味料与作法1的蛋黄泥、蛋白丁、作法2的马铃薯丁、作法3的小黄瓜丁、红萝卜丁混合均匀即可。
以上就是关于女生运动期间减肥食谱的内容介绍，希望平时您也要多了解女性减肥期间吃什么好等相关常识，毕竟科学的饮食方法才能健康有效减肥。
( 责任编辑: 王小丽 )
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