哪些运动适合老人健身?老人可以练习跆拳道吗?提起跆拳道，人们似乎会一致认为它是在年轻人中风行的一项运动。其实跆拳道是一种适合男女老幼练习的武道运动，就像中国的太极拳，各个年龄段的人都可以进行学习，不受性别、年龄、身体条件的限制。
在韩国，跆拳道已被纳入学校教学计划当中，掌握跆拳道则成为大多数韩国年轻男子服兵役的必备能力之一。跆拳道运动在韩国和其他国家被认为是男女老幼皆宜的国民健身运动，特别是老年人练习跆拳道，对身体和精神上都有很明显的效果。这里佰佰安全网的小编给老年朋友整理了几项老年人练习跆拳道的好处。
1、丰富业余生活。跆拳道是生活体育运动，能够使生活有规律，充满活力和节奏感，丰富老年人的业余生活。
2、强身健体又治病。 跆拳道有利于老年健康。维持在老年人当中所存在的缺乏柔韧性、均衡性、弹性、爆发力等，保持身体的健康。增加食欲促进消化，能保持充足的睡眠和保持对生活的热爱，治疗老年性疾病。跆拳道对治疗关节炎、糖尿病以及肥胖都有帮助。
3、有助于长寿。跆拳道是快节奏的全身运动，能够锻炼肌肉促进血液循环，维持皮肤的弹性。
4、防身护卫。学习和掌握简单的攻击和防御，即隔挡、闪躲、按要害等技巧能够保护自己。
尽管如此，大家在练习的时候一定要听从专业老师的指导安排，切忌逞强斗狠。掌握一些常见的老人健身安全小知识，才能更安全有效的健身。
( 责任编辑: 慕丹萍 )
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