喜欢登山的人在地点应该慎重选择，要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路，登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，（人体本身是 呈弱碱性的）使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物；切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动。避免运动中出现岔气，大家知道爬山喝蜂蜜水好吗？
爬山喝蜂蜜水是挺好的，因为喝蜂蜜本身就是对身体有益的一件事，但是对于爬山来讲，辅助作用并不是很大，因为爬山后出汗多,体内钠元素流失得比较多，所以需要要补充人体水分的流失，可以考虑一些运动饮料，也可以考虑自己加点生理盐水。
爬山后出汗多，体内钠元素流失得比较多，要补充体液的，可以考虑一些运动饮料，也可以考虑自己加点生理盐水。另外，为补充能量，最好带点巧克力或者牛肉干。如果是夏天的话，最好带点藿香正气水。
登山需要的水，一是补充能量，这些，任何可口可乐类型的饮料都可以了。我建议大家选择可口可乐，至少到现在，里面没有被发现有什么“对身体无害”“吃不死人”“小于多少多少不会危胁人的健康”的东西。一是补充营养：只需要两种----牛奶+枸杞水。一是牛奶，一是枸杞水。
通过佰佰安全网小编的介绍，爬山喝蜂蜜水是很好，喜欢爬山的朋友可以带一瓶的，如果大家还想了解更多的登山安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目，以便可以更安全的进行登山运动。
( 责任编辑: 张小付 )
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