什么样的老人不适合爬行健身

那么，这种锻炼方法真有健身效果吗?

爬行健身起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。爬行可将全身重量分散到四肢上，以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。另外，爬行是全身性协调活动，使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。同时，爬行健身可以锻炼心脏的压力，有助于老年人的心脑血管疾病治疗和预防。

但是需要注意，因为不是所有的老年人都适合爬行健身的，比如说肩周炎、肌肉劳损和颈椎椎间盘突出的病人不适宜爬行运动。此外，高血压病人下蹲时间较长时，猛然站起易引起脑部供血不足，因此爬完起来时，要注意缓慢起身。

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( 责任编辑: 慕丹萍 )