老人慢跑有助于治疗糖尿病吗

虽然慢跑比较简单，任何人都可以实行，但是还是要掌握一定的原则。开始练习跑步的体弱者可以进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、150米、200米。速度一般为100米/30秒-l00米/40秒。患者可以尝试各种不同的跑步速度，从而找到最适合自己的。慢速长跑：是一种典型的健身跑，距离从1000米开始。适应后，每周或每2周增加1000米，一般可增至3000-6000米，速度可掌握在6-8分钟跑1000米。跑行锻炼：跑30秒，步行60秒，以减轻心脏负担，这样反复跑行20-30次，总时间30-45分钟。这种跑行锻炼适用于心肺功能较差者。跑的次数：短距离慢跑和跑行练习可每天1次或隔天1次;年龄稍大的可每隔2-3天跑1次，每次20-30分钟。

适当跑步可以促进血液循环，消耗糖、脂，提高氧的利用率，同时可以减轻胰岛素抵抗，因为2型糖尿病跟胰岛素抵抗是非常重要的，同时还可以增加糖的利用，使胰岛素的敏感性得到提高。跑步运动还可以对胰岛的b细胞有一定的保护作用。很多人通过跑步使血糖降到了正常水平，从而避免了吃药带来的一些副作用，但糖尿病人每个人病情不同，对于轻度病人来说完全没问题的，对于稍重一些的病人请咨询医生看能否通过跑步运动干预治疗。

在糖尿病保健措施中，慢跑是非常实用也非常有效的一种。作为糖尿病患者来说，慢跑一定要坚持下去才会有比较好的效果，如果浅尝辄止的话，是不会有太大的效果的。时间长了效果就慢慢出来了，患者可以体会到慢跑的优势。同时糖尿病患者易感染，因此一定要注意不要受伤，了解一些老人健身安全小知识。

( 责任编辑: 慕丹萍 )