颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持慢跑会对颈椎及肩部的不适有很大改善，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来了解一下肝硬化可以慢跑吗？
对于肝硬化患者来讲，肝功能代偿良好，病情稳定，无症状的可以参加一般轻工作；如代偿不全，有轻度症状，活动后乏力的，则应该以休息为主，可适当做体育锻炼及轻度家务劳动；晚期出现黄疸、腹水的患者，应完全休息，以卧床为主，但也要适当短时小量活动为好。
在所有的运动中，慢跑是最适合肝硬化患者的运动方式之一。跑步可以使肠蠕动增强，改善消化和吸收功能，增加食欲，还可以改善呼吸系统的功能，增加肺活量，使全身含氧量增加。
具体方法是：跑前先做2分钟准备，活动一下身体各个部位，尤其是各个关节。根据个人身体情况，能与同伴说话，不觉难受、不喘粗气为宜。跑完后也要步行一段，做做深呼吸，放松肌肉。
此外，初次慢跑前应做体检，看是否有不适于跑步的疾病。
通过佰佰安全网小编的介绍，肝硬化是可以慢跑的，但是最好不要跑的时间太长，以免加重病情，本网跑步安全小知识库中还有很多关于慢跑的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟。
( 责任编辑: 张小付 )
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