老人雾霾天出行如何避免危险

外出时正确选戴口罩。国家没有明确几层纱布口罩可以防止细小颗粒物和粉尘吸入，从医学角度来讲，外出只要佩戴从正规药店购买的12层纱布口罩就可防止污染物由鼻口侵入肺部。N95口罩可有效过滤甲流病毒和PM2.5颗粒，但因为口罩的过滤效果越高，造成的呼吸阻力就越大，长时间佩戴对身体会有影响，尤其有慢性心肺疾病的老年人，不推荐长时间佩戴。需要注意的是，购买口罩一定要是正规大厂生产的，如果是不卫生的小厂甚至黑作坊生产的，有可能加有黑心棉，反而有可能成为健康的威胁。网上的口罩，供货渠道不明，也不要盲目购买。

进入室内必做三件事。外出进入室内后，要将附着在身上的霾及时清理掉，防止PM2.5对人体的危害。方法很简单，只要做三件事，洗脸、漱口、清理鼻腔。清理时最好用温水，可以将附着的阴霾有效清除干净，清理鼻腔时一定要轻轻吸水，避免呛咳。

开窗通风有讲究。许多人认为雾霾天气就要紧闭门窗，这种观点是不对的。每个人外出回到家中时都有可能携带雾霾中的有毒颗粒，如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量逐渐累加，甚至会多于室外空气。开窗通风应避开早晚空气质量较差时段，选择中午阳光较充足、污染物较少的时段，开窗通风10到20分钟就可以了。

注意合理饮食。面对雾霾天气，要避免过度劳累，多喝水，保持身体免疫力正常。注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃些多食用清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子粥、豆腐、牛奶、鱼等食品。雾霾天气，日照减少，影响身体对钙质的吸收，老年人必要时要补充维生素D和钙质。老人要掌握老人雾霾天出行要注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

( 责任编辑: 张小付 )