产后屁股大，看起来整个人胖了一圈，如何快速简单地甩掉臀部的赘肉呢？产后瘦臀的妙招都有哪些呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！
瘦臀操一
1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。
3、重复30次后再换边进行。
瘦臀操二
1、仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
2、腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。
3、重复30次。
瘦臀操三
1、双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁，椅背上)。
2、右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下。
3、重复30次后换脚进行。
瘦臀操四
1、仰卧，手脚伸直。
2、两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下。
3、在离地面30公分处停下来，静止1分钟。
提示：背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力。
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( 责任编辑: 王秀娟 )
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