胃下垂老人健身有什么禁忌

患有胃下垂的人，非但饭后不宜立即去运动，而且还应在饭后平卧10分钟。这是因为刚吃完饭，胃内食物量增加，胃呈充盈状态，此时进行直立性活动如跳操等，会增加胃的振动和负担，继而引起或加重胃下垂。

胃下垂病人平时也要避免剧烈活动，尤其是跳跃活动，不要长时间站立，但仍可参加体育锻炼，如散步、打太极拳、游泳等。运动上不做剧烈运动，但同时锻炼身体对胃下垂的人很重要，尤其是能锻炼腹部最好，如仰卧起坐可。

此外，还可通过运动锻炼腹肌，来提高胃及内脏韧带的紧张度。如：每天起床和入睡前做仰卧起坐，仰卧位练习腹式呼吸（即吸气时肚子隆起，呼气时肚子瘪下去），腹部按摩（一般在体育锻炼后进行，时间为十分钟。按摩时保持仰卧屈膝姿势，以手按揉腹部做环形按摩），等等。生活习惯上可蹲姿吃饭，饭后平卧半小时，不要立即活动。规律生活，注意休息，心情乐观。

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( 责任编辑: 慕丹萍 )