冠心病老人健身好处

冠心病的发生与体力活动过少有一定的关系，常从事体力活动有助于预防冠心病的发生和发展。运动疗法是冠心病防治方法的重要组成部分，对于改善患者的生活质量、增强体质、提高生活自理能力和恢复工作能力方面具有重要的作用。

氧运动要持之以恒，要略有强度，而不是慢慢的走走停停。虽然美国和英国的心脏学会都建议每周坚持走五次，每次30分钟。但步行的强度，也就是走多快，有很多研究。 对健康和延长寿命而言，只要快步行走，每周五次每次30分钟，许多研究都发现它可以延长 1-2年的寿命，并且可以预防过早死亡。针对运动强度和预防心血管疾病和死亡的问题，一项英国发表在2003年《心脏》杂志(Heart 2003，89：502)的研究用了1975个45-59岁的无心血管疾病病史的健康人，临床跟踪研究了10.5年。他们平时的运动强度分为轻度(步行，打保龄球，玩帆船)，中度(打高尔夫球，挖土，跳舞)，和稍高度(爬楼梯，游泳，慢跑)。有40%接受研究的人几乎无任何常规的运动。 结果发现常规稍高度运动的人(能量消耗54千卡路里)，过早死亡率降低了47%，心脏病死亡率降低了62%。这种稍高度运动相当于9分钟慢跑或9分钟爬楼梯。 而运动消耗在16-53千卡的人，过早死亡率降低了仅16%，心脏病死亡率降低了27%。

运动改善心肌供血与供氧;全面提高健康水平，减少危险因素，防止冠心病的复发;消除不良情绪，获得良好精神状态和健康心理，增强恢复正常生活的信心，此外要多学习老人健身安全小知识。

( 责任编辑: 慕丹萍 )