打排球手臂淤青怎么办

打排球受伤多半是因为准备活动不充分，不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤;准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;准备活动的内容不当。所以，打排球前一定要做好热身准备工作。

另外，一定要保护手臂，扣球和发球的时候因为挥臂速率较快，姿势一旦不标准或者热身不足，很容易肩膀肌肉拉伤。但我一直都觉得护臂更适合篮球这类的运动。排球对于肩膀的运用，速度更快，动作幅度更大，带上护臂之后会有一定的限制效果。

运动伤害的起因大多为基本动作不良所造成，举个例子来说吧：有很多人因为攻击动作的问题使得肩部有习惯性的疼痛现象，这可能是因为他们都忽略了一件很重要的事：攻击动作必须由腰部、手臂及腕部共同协调完成。过度的使用手臂代偿腰部及腕部功能，想不受伤都难，请各位一定要注意哦。

以上内容由佰佰安全网调查整理，希望对大家有所帮助。这期大球运动安全小知识我们就学到这里吧，下期讲座再见吧。

( 责任编辑: 何显抢 )