产后吃维生素C的好处

而母乳中的有些营养成分含量则直接受到食物摄入量的影响。如母乳中的多不饱和脂肪酸、维生素C、叶酸等。母乳中多不饱和脂肪酸主要来源于食物中的多不饱和脂肪酸，也就是说母亲吃的食物中含量高，母乳中的含量也高，而多不饱和脂肪酸(我们常听到的DHA、 AHA就是其中的一员)对4个月之前的婴儿神经发育有重要作用，因此，哺乳早期多吃鱼类、坚果、植物油等是很好的。而维生素C、B和叶酸等，由于在人体没有储存，需要每天从食物中补充，因此，食物中含量的多少会影响母乳的质量，维生素C和叶酸多来自于蔬菜水果，哺乳的母亲是不能放弃蔬菜水果的。

产后吃维生素c需注意：

哺乳期吃维生素c一定要注意控制用量，服用过多量的维生素c不仅对身体没有好处，反而会给身体造成一些不良反应。哺乳期妈妈如果不确定维生素c的用量，可以咨询医生。此外，维生素c不要和碱性药物同时使用，口服避孕药也会加速维生素c的代谢。哺乳期妈妈想要补充维生素c，可以食用水果(尤其是柑橘类果子)和蔬菜，其维生素含量在食材中较为丰富。

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( 责任编辑: 王小丽 )