老人足部锻炼的注意事项

3.饭前半小时及餐后1小时内不宜做足底锻炼。饭前锻炼，可能抑制胃液分泌，对消化不利;饭后立即锻炼，会造成胃肠的血容量减少，影响消化。

4.足底锻炼的时间。平常一次锻炼一个人，大约需要花30-40分钟的时间，若是身体较虚弱者或是不能忍受疼痛者，就应该减少锻炼的时间。如过是严重的心脏病或是肾脏病患者，锻炼至该器官反射区时，最好锻炼3-5分钟左右。此外，为罹患严重心脏病患锻炼时，要控制好力量。

5.足底锻炼后喝水。在接受脚底锻炼治疗后的人，反射区经过刺激后，使得反射区及血液内所集结之沉淀物、毒素等等，经过肾脏、输尿管、膀胱等排泄器官排出体外。因此，每次的脚底锻炼后，都必须喝300-500cc的水，才能将体内的毒素及沉淀物排出体外。

6.锻炼后忌用洗冷水澡或者用冷水擦锻炼部位。因为锻炼后毛细血管处于扩张状态，冷水刺激很容易生病。

选择的鞋底应该以软而厚，附有海绵垫为宜，现在市面上跑鞋虽然大把在，但是鞋子的选择尽量通过试穿而不是网购，大小达到舒适的程度最重要，家人关心老人健康，学习基本的老人健身安全小知识。

( 责任编辑: 慕丹萍 )