跑步小腿肌肉拉伤可以按摩吗

很多人会因为在运动过程中，不小心将小腿的肌肉拉伤了，这些都是因为在运动之前的准备不充足，肌肉的生理机能没有达到运动所需要的状态。小腿肌肉拉伤主要表现为小腿肌肉疼痛、局部肿胀甚至是皮下出血，这些都严重影响到日常行走，那跑步时小腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步；较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药，可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩，下面具体的了解一下跑步小腿肌肉拉伤可以按摩吗？

小腿肌肉拉伤后可能会导致肌肉纤维的排列混乱，当然是可以按摩的,可能会痛苦一些,因为要肌肉纤维重新排列，对于辅助拉伤治疗有非常好的效果。

肌肉拉伤按摩方法：

1、揉法、用拇指罗纹面、手掌大鱼际或掌根吸定于大腿小腿某部位，做轻柔缓慢地环绕运动，并带动该处的皮下(深层的)组织一起运动的方法。

作用：本法在这里会起到活血行气的作用。平时咱们也会说哪里不舒服啊，给你揉揉，就是要运行一下气血的意思。跑完马拉松之后，有很多人大腿根部、内侧会痛，有人会出现牵拉样痛，这是拉伤了，此时做轻柔的揉法会减轻痛苦。小腿肚有时也会出现疼痛，用此法同样收到满意的效果。

2、按法：有指按法和掌按法两种。用拇指端或指腹按压体表，称指按法。用单掌或双掌，也可用双掌重叠按压体表，称掌按法。

用力要由轻而重，不可用暴力猛然按压。一般点按局部的穴位，或者特别酸痛的部位。这些特别酸痛的地方在经络腧穴学上叫“阿是穴”，就是血气不通的地方，所谓“不通则痛”。