老年人姿态性驼背怎么运动更有效

老年人姿态性驼背，一旦出现早期体征，应及早矫正。老年人姿态性驼背怎么运动更有效?老年姿态性驼背的健身运动疗法有哪些?一起和佰佰安全网看看吧。

首先，要在日常生活、学习、工作中有正确的姿势，即站立和行走时两眼向前平视，肩膀向后舒展，胸部自然挺起;坐位除要维持脊柱挺直的姿势外，写字、看书、学习时，桌、椅高低配合适宜;睡眠时枕头不要太高。此外，经常坚持下述运动锻炼疗法，每日2次，每次10～15分钟，一般3～6个月会收到明显的效果。

一、两臂展翅。两手手指交叉，放在颈后，两肘关节先尽量内收，然后向外展，并轻轻向后抖动，同时挺胸，以增加两肩关节活动范围。重复做10～20次。