人体正常的肌肉张力是经常属于微微收缩的状态。在这种状态下,肌肉虽然在工作,但耗损最小,需用的氧量也很少,因此不易产生疲劳。老人使用椭圆漫步机的好处是什么?老年人如何使用好小区健身器材?一起和佰佰安全网看看吧。
有利于心脏血管系统的功能
心脏虽然是保持全身血液循环的主要器官,但并不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的张力外,主动脉的弹性,周围静脉及它们的瓣膜,以及胸腹之间的横膈膜等的活动,也参与抽水机似的喷出和回收血液的作用。这样就不至于使周围静脉,特别是两下肢的静脉内的血液淤积和凝结,以致发生静脉炎或更严重的静脉血。
改变你的心情
健身能让你的心情变好,脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情,释放焦虑、压力,感到更快乐、更轻松!
帮助睡眠
健身能帮助我们睡得更好,美国国家睡眠基金会最新研究表示,不管健身的时间是在早上、中午、晚上,67%有健身习惯的人,深夜睡眠品质比没健身习惯的人好!
增强记忆力
我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试,最新发表在脑行为研究期刊的研究显示,有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加!
椭圆机漫步机的设计是要将手臂与腿部的运动相结合，达到一个四肢协调的运动状态，坚持长期练习可以增强心肺功能，增强体质，而适用人群也较为广泛，使用方便，且不容易让自己受伤。特别是一些膝关节、踝关节不好的中老年人在跑步时会感觉关节疼痛，正确使用椭圆机则不会出现这种状况。
所以老人要注意自己的身体锻炼，学习基本的老人健身安全小知识，家人也要关心老人健康。
( 责任编辑: 慕丹萍 )
2639
