老人使用室内健身器材的好处?年人日常锻炼健身有利养生保健，而老年人健身需要选取合适器材。老年人如何使用好小区健身器材?一起和佰佰安全网看看吧。
跑步机：比实地跑出更多距离
在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱,是老年人室内健身器材之一。
健身车：自行车无法替代的运动
健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,适合老年人室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。
使用室内健身器材的好处
1、增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，延缓衰老。
2、增加食欲，促进胃肠的蠕动、血液循环和消化腺的分泌，使消化功能增强。
3、增强大脑皮层的工作效率和心脏功能，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
4、增强内分泌腺功能，如增强肾上皮质功能，有利于体内蛋白、脂肪、糖、无机盐和水等各种物质的代谢。
5、使呼吸肌强壮有力、呼吸动作幅度扩展、呼吸差增大、肺活量增加和呼吸深度加深，从而提高呼吸器官的功能，促进全身新陈代谢。
6、改善肾脏血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力，如在运动时排出尿素、肌酐、乳酸、酮体等增多，从而保持机体内环境的恒定。
老人没事的时候要经常锻炼，增强身体抵抗力，多学习老人健身安全小知识很重要。
( 责任编辑: 慕丹萍 )
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