最时尚的服饰，最时尚的妆容，身材苗条者总能信手拈来，不费吹灰之力，然而肥胖的你，能做到吗?想要做到这些，减肥是最好的途径，那么女性如何快速有效健康减肥呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的女性减肥小知识。
对症才能下药，要想知道怎样减肥又快又健康，需要先知道肥胖的原因。现在医学证明，肥胖的根原是能量的摄入大于消耗，无法消耗的能量转化成脂肪团，从而导致肥胖。
想要减肥，就需要从能量的摄入和消耗两方面着手。怎样减肥又快又健康，一方面适当减少能量的摄入，一方面增加能量的消耗。
每天按时早餐
按时吃早餐可以使人吸收到更多的营养成分，在一天之内摄入更少的卡路里。而不按时吃早餐的人则相反。另外，早餐可以促进人体新陈代谢速度，让你瘦下来。怎样减肥又快又健康，总之：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃饭只吃七分饱。这是很好的瘦身之道，每个人都应该学会。
每天运动按摩
每天至少快走15分钟至20分钟，这样的“健走”运动才会达到减肥的效果。可以促进血液循环，让脂肪持续燃烧。怎样减肥又快又健康，事实证明，运动后洗个热水澡，趁着肌肤湿润的时候，在皮肤上涂抹适量的波颜婷，减肥效果更加。波颜婷采用草本植物萃取精制而成，质感丝滑，渗透力强，通过“溶、排、收、阻”四部曲，达到健康瘦身的目的。
端正减肥心态
肥胖不是一天吃出来的，所以减肥也不是一天就能瘦下来的。怎样减肥又快又健康，小编温馨提醒，减肥重要，健康更重要。减肥需要一个过程，要有足够的耐心和毅力去坚持，不可心浮气躁，不能三天打鱼两天晒网，否则捡了芝麻丢了西瓜，那就得不偿失了。
保证睡眠充足
除了坚持健康饮食和规律运动外，还要保证睡眠充足。怎样减肥又快又健康，如果睡眠不足，你体内的新陈代谢就会下降，使得人体分泌出更多的皮质醇，从而刺激人的饥饿感，让你白天内摄入更多的热量。
小编提醒：要想减肥,将目标细化的同时还要把运动的习惯融入生活中。平时也要多了解女性朋友如何减肥才健康等相关常识，毕竟科学的减肥方式才能更持久健康。
( 责任编辑: 王小丽 )
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