孕妇饮食如何补碘

孕妇缺碘就要补碘，补碘最好的方法就是通过食物摄取，那哪些食物含碘量比较高呢?含碘最高的食物有两类，一类为海产品，另一类则是陆地食品。含碘量高的海产品如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等;其中海带含碘量最高，新鲜海带中达到2000微克/公斤以上;其次为海鱼及海贝类(800微克/公斤左右)。陆地食品，则以蛋、奶含碘量最高(4～90微克/公斤)，其次为肉类，淡水鱼的含碘量接近或略低于肉类，植物的含碘量是最低的。

高含量食物Top10(每100克食物所含量)

海带1毫克;紫菜(干)1800微克;菠菜164微克;芹菜160微克;海鱼80微克;海盐2微克;山药14微克;碘化食盐7600微克;大白菜9.8微克;鸡蛋9.7微克

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( 责任编辑: 王小丽 )