杠铃这种耐力训练有益于提高生长的养分的浓度，特别是促进人生长的荷尔蒙、睾丸激素和胰岛素，它们的共同作用是提高葡萄糖、碳水化合物，增加从血液到肌肉的氨基酸，增加大量肌肉。它们还刺激骨骼和软骨组织里的蛋白质综合物，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，大家知道杠铃深蹲对颈椎好吗？
如果是负重深蹲主要是引起膝关节的损伤，一般不会引起颈椎的损伤的，但如果杠铃过重，导致颈椎姿势不当也可以引起颈椎的损伤的。建议尽量不要过度的深蹲引起膝关节的严重损伤导致不能正常的走路引起膝关节退变导致功能障碍，如果有颈椎的疼痛不适应该尽快休息，做一下片子看一下。
背杠铃深蹲的危害：
1、影响长高
青少年长时间的做杠铃深蹲会，对身高有一定的影响，使骨骺线提前闭合。因此，不建议18岁以下的未成年人经常做负重型深蹲。
2、易伤膝盖
如果练习杠铃深蹲的姿势错误，易导致膝关节韧带拉伤、肌腱劳损、骨膜磨损等。不仅会出现腰痛，还会有膝盖疼痛的现象。
通过佰佰安全网小编的介绍，杠铃深蹲对颈椎一般是没有什么影响的，除非杠铃选择过重是有可能造成损伤的，在训练的时候一定要注意这一点，本网健身运动安全小知识库中还有很多关于健身器械的知识，大家有时间可以继续关注一下的。
( 责任编辑: 张小付 )
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