脑血管老人午餐吃什么

2、多吃鱼和鱼油：鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。

3、多吃豆制品：大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。

4、此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。

建议多食新鲜蔬菜水果，少食油腻食品。推荐饮用红葡萄酒(50～100mml)和绿茶，食用黄色食品(如胡萝卜、红薯、玉米、西红柿等)黑木耳和燕麦片。适量运动。最好的运动是步行，掌握“三五七”的运动是很安全的。“三”指每天步行3公里，时间30分钟以上;“五”指每周运动五次以上;“七”指运动后心率加年龄约170。这样的运动量属中等强度。此外，还可以根据个人的情况慢跑、俞迦、打太极拳、骑车、游泳等。有报道说，在运动量相当于步行或慢跑3公里。

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( 责任编辑: 王小丽 )